高血压——沉默的”心肾杀手”

高血压——沉默的”心肾杀手”

高血压被称为”沉默的杀手”，因为大多数患者在早期没有任何不适症状，但长期血压升高却在悄无声息地损害心、脑、肾等重要器官。

高血压有多普遍？

我国成人高血压患病率约为27.5%，也就是说每4个成年人中就有1个高血压患者。更令人担忧的是，高血压的知晓率、治疗率和控制率仍然偏低，很多人直到发生心梗、脑卒中或肾衰竭才知道自己患有高血压。

高血压的危害

持续的高血压会增加心脏负荷，导致左心室肥厚、心力衰竭；损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，引发冠心病、心肌梗死；脑血管在高压下容易破裂出血或形成血栓，导致脑卒中；肾脏的微小血管长期受压会硬化萎缩，最终发展为肾衰竭。

科学控压六要点

1. 1.低盐饮食：每日食盐摄入量控制在5克以下（约一啤酒瓶盖的量）。注意酱油、咸菜、加工食品中的”隐形盐”。
2. 2.控制体重：体重每减轻10公斤，收缩压可下降5-20mmHg。BMI应控制在24以下。
3. 3.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车。
4. 4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，增加心血管风险。
5. 5.规律监测：家庭自测血压是管理高血压的重要手段。建议早晚各测一次，记录血压变化趋势。
6. 6.遵医嘱用药：高血压是慢性病，需要长期服药控制。切勿自行停药、减药或换药，即使血压正常了也要在医生指导下调整方案。

特别提醒

高血压的防治关键在于”早发现、早干预”。35岁以上人群应每年测量一次血压，有家族史、肥胖、高盐饮食等高危因素的人群更应定期监测。科学控压，才能守护好心脑肾的健康。